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tatb478da 2012-7-11 15:25:47
老年人冬季应如何养生保健
老年人冬季养生保健六忌
1、忌运动过剧恰当的体育运动是强身健体、防病抗老的主要手腕，但老人不宜做激烈运动，要抉择适合的运动名目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就阐明运动量过大，要留神减少活动量，甚至临时结束运动。
2、忌取暖失度冬季天寒地冻，白叟怕冷，爱好用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只有室温到达18～25摄氏度即可。
3、忌日晒过长，日晒过长会损害皮肤，使大气中有害的化学物资、微生物侵袭人体，造成沾染，还可引起视力减退。
4、忌“小疾”不治老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必需及时医治，以防患于未然。
5、忌洗浴过频冬季空气干燥严寒，很多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误认为是由于不干净所致，于是天天洗浴一次，成果越洗皮肤越干燥脱屑更多。实在老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
6、忌嗜烟好酒冬季老人喜欢边抽烟边聊天涯看电视，因为冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体非常有害。有的老年人喜欢饮酒御寒，往往贪杯成瘾。因为冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成侵害。
老年人冬季摄生保健三合适
1、增强锻炼，增强体质中医素有食补不如气补之说。
冬天动一动，少闹一场病；冬天勤一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光幽微，应多在室外锻炼，以补阳光照耀不足。在冷空气中活动可加强神经调节性能，进步造血功效和抵御力，但锤炼不宜出大汗，以防感冒。防止在大风、大雾、雨雪等恶劣天色中锻炼。
2、生活法则，起居有常《素问?四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，坚持温热的身体；迟起以养元气，日出而做，以避酷寒，求暖和。穿着要温暖、宽松、柔软。
3、饮食调摄，迷信公道
冬季饮食之味宜减咸增苦，由于肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷跟粘硬食品，以防伤害脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿餍饫。因而，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素a、维生素b2、维生素c的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿芽菜、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”冠心病饮食。阳虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。
农历的破冬节气已过，已经进入冬天时节，气象逐步转冷，尤其是迟早温差较大。此时，老年友人应做好秋冬节令养生保健工作，特殊不要疏忽日常生涯中的一些细节问题，经络养生网祝全天下的老年朋友们身材健康，安享暮年。
脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以适应天然，御寒健身。
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dongdong211 2012-7-12 09:31:24
麻烦问一下 楼主的电脑配置 还有要是大家买了你的模型 按照里面的参数可以选的跟样图 一模一样吗？？ 还有光域网材质是否齐全 ？？ 劳烦大驾songhuasonghua
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woding