|
你的血液"生锈"了吗?(内附测试) 牙龈出血,黑眼圈,痛经,手上"青筋"暴突......这些貌似"小事",其实,它们都是血液受污染的信号.血液,被视作生命之水,濡养全身,但如今,越来越多的因素------压力,废气,污水,药物反应等,都在考验着我们血液的"纯洁"度."保洁"工程不容忽视! 你的血液生锈了吗? 中医很早即认为,气,血是健康的根本.气血的状况,可以反映于毛发,指甲,面容等部位.对照这些表现,看看你的血液"生锈"了吗? 头发枯燥,容易断裂(头皮细胞缺氧) 有2~3项症状:生锈度:25% 经常腹痛,有时摸上去还有硬块(体内淤血) 调节作息,排除压力,饮食清淡,低脂少钠. 脸色红中带黑,总是挂着黑眼圈(血液循环不畅) 有4~6项症状:生锈度:50% 痔疮顽固,不易治愈(血小板功能不良) 多食清洁血管食品,如水果,蔬菜,豆类, 容易产生紫块(血小板功能不良) 水果等,每周3次有氧运动. 唇色偏暗(体内缺氧) 有7项以上症状:生锈度:70% 手心发红(肝内红细胞弹性减弱) 看医生,检查血压,血脂等,必要是用药. 青筋暴突(血管弹性减弱,增粗变硬) 打针容易发生渗露(血管弹性差) 是什么污染了血液? 任何使白细胞功能减弱,红细胞弹性减弱,流动不畅,以及血小板数量改变的因素,比如环境中的有害气体,微生物,营养过剩,抽烟,压力,不洁食品,紫外线照射等,都可导致血液的"污染". 清洁的血液,能保证血液中各成员各司其职,使血液循环顺畅,新陈代谢旺盛,保持较高的人体免疫力,并让女人行经顺畅,面若桃花,神采奕奕.那么该怎么清理血液呢??? 血液保洁工程: 1血液细胞的"保洁" 多吃植物蛋白:植物蛋白能滋养白细胞.同时,豆类等富含植物蛋白的食品,还含有可吸收的雌激素,对女性红细胞的活性很有好处.因此,多吃豆类是做好血液保洁工程的第一步 每天保持2公升以上的饮水:血液受到污染时,红细胞粘稠度增加,流动不畅,发生各种体内淤血症状.如果保证水分摄取量,则能缓解这一状况.因此,当你出现痛经,腹痛,头痛时,不妨多喝几杯白水,往往能取到意想不到的效果. 2血管壁保洁 饮食八分饱:不少研究表明,饮食八分饱,延年益寿.过多的营养物质摄入,如不能及时排除出其代谢物,会被血液自动积聚在血管壁,从而增加血管负担. 低钠,低脂饮食:不要以为这是高血压者的必须.世界卫生组织规定:健康饮食每日摄盐量不要超过5克(一个啤酒盖的量).食盐过多会使血管渗透压增加,钠钾平衡失调,从而使血管壁出现水肿,导致血液循环不畅.并最终影响到肝,肾的血流.而过多的饱和脂肪与反式脂肪的摄入,如油炸食品,人造黄油,以及肉,蛋类等,会使代谢废物沉着于血管壁,引起慢性炎症,诱发粥样硬化的发生.并且动物脂肪中含有大量的钠,也会增加血管负担. 多吃蔬菜,水果:其所含Vch和VB等,有利于血管的修补,使血管内壁更致密,光滑,从而使血液流畅;同时,果蔬中的大量纤维像一把扫帚,能将多余的中性脂肪,坏胆固醇等,从胃肠中排出,从而减轻血管内壁的负担 多吃鱼,干果,VE:鱼和干果里面含有的不饱和脂肪酸,是一种好胆固醇,能使血管更致密,减少血管的炎性反应,从而是血管年轻.含VE的食品有:芝麻,黑木耳,菠菜,大豆等.怀孕期,月经期等特殊时期,则可通过摄入VE胶囊来补给. 学会解压:在压力下分泌的肾上腺素会使血管收缩,长期受压,则会使血管壁失去弹性.因此学会解压,使血流顺畅非常重要.音乐,阅读,冥想,按摩,香氛等,都是松弛紧张情绪的好办法. 末梢循环体操:提起血液,你可能只会想到心,肝,肾等重要器官.但平时保持手指,脚趾等末梢循环通畅也很重要,要常常进行手指操练习,按摩脚底,使局部发红,发热尽可能地大考血液循环通道,长期坚持,也会使你面若桃花. 有氧运动30分钟:无论跑步,跳绳还是打球,每皱次,每次30分钟,都有利于强化心脏功能,从而加强机体供血,并促进全身的血液循环. |
精华推荐
换一换
发表评论15
:lol 公子真早